homemade fruit juice | DIY

Embora o calor tenha voltado a fugir de nós por estes dias, a vontade de beber uma coisinha mais fresca a meio da manhã ou à tardinha mantém-se. Trago-vos, então, um sumo de ameixa que fiz hoje e que me deixou a chorar por mais. É super simples de fazer e, para as meninas mais preocupadas com o corpo, é uma ótima alternativa aos refrigerantes (que nos engordam)! Só tem o senão de ser um pouquinho demorado a fazer pelo facto da ameixa ser pequenina e ter de se descascar e tirar o caroço, mas garanto que vale a pena!

Espero que gostem e que experimentem!

Although the warm days has run away from us these days, the urge to drink something cooler in mid-morning or afternoon still remains. So I bring you a plum juice that I made today and left me wanting more. It's super simple to make and, for the girls more worried about their bodies, is a great alternative to soft drinks (that make us fat)! The only think that is not so good is that it takes a little more time to make because the plum is tiny and have to be peeled and cored, but I assure you it is worth it!

I hope you enjoy and try it!

stress vs. burnout - differences, causes and prevention | Health

"As pressões que os profissionais enfrentam no dia-a-dia acabam por afetar o seu equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Em decorrência disso, problemas de saúde são cada vez mais comuns, afetando a produtividade e levando muitas vezes ao afastamento destes e ao prejuízo para a empresa empregadora. Um desses problemas é a chamada “Síndrome de Burnout”, que pode ser traduzido como “estar esgotado”, numa situação na qual o indivíduo sente uma carga de pressão tão grande que o torna agressivo e irritadiço."

Hoje o assunto é o Stress e o Burnout - na área pessoal e profissional. Falarei das diferenças, causas e maneiras de evitar.

"The pressure that professionals face on a day-to-day end up affecting their balance between work and personal life. As a result, health problems are increasingly common, affecting productivity and often leading to removal of these and to injury to the employing company. One of these problems is called "Burnout Syndrome" which can be translated as "being exhausted", a situation in which the individual feels such a big pressure load that becomes aggressive and irritable."

Today I will talk about Stress and Burnout - in personal and professional areas. I will talk about the differences, causes and ways to prevent. 

g.a.l. workout (glutes, abs and legs) | Workout

Porque estamos a chegar à época em que todas gostamos de exibir o corpo nas nossas roupas pequeninas, de verão, é hora de começar a trabalhar! Para isso deixo aqui um vídeo com exercícios para reafirmar os glúteos, abdominais e pernas que tenho feito em casa. São vinte minutos de esforço com algumas paragens pelo meio e tenho a dizer-vos que estou muito contente com o resultado. Inicialmente, sempre que chegava ao fim de cada treino sentia os músculos todos doridos e um grande cansaço no corpo. O porquê? Falta de exercício físico. Agora, ao fim de um mês a treinar (no mínimo!) três vezes por semana, tenho sentido, de dia para dia, cada vez menos dores e já noto alguns resultados - principalmente na barriga.

Vamos lá meninas! Não é que andemos todas fora de forma, mas de vez em quando sabe bem tratar um bocadinho de nós, não?

Because the time when all of us like to show our body in tiny summer clothes is coming it is time to start working! To do so, I leave a video with exercises to reaffirm the glutes, abs and legs that I have done at home. It is twenty minutes of effort with some interruptions and I have to tell you that I am very happy with the results. At the beginning, when I ended each workout I felt muscle aches and extreme body fatigue. Why? Lack of exercise. Now, after one month of training three times a week (at least!), I have felt, from day to day, fewer aches and I've already noticed some results - especially on the belly.

Come on girls! It is not that all of us are out of shape, but occasionally some kind of treatment makes us feel good, doesn't it?

pink smoothies | Health

E porque tem havido grandes polémicas em torno dos sumos verdes, desta vez trago-vos um post acerca dos sumos cor de rosa.
Ainda não provei porque não tenho todos os ingredientes cá em casa mas estou mortinha para os comprar e me pôr a fazer este sumo super fácil de preparar e que deve ser delicioso! Assim que fizer, deixo aqui a minha opinião.
Fica então, abaixo, a receita.

And because there have been major controversies around green detox smoothies, this time I bring you a post about the pink ones.

I haven't tasted it yet because I don't have all the ingredients here at home but I'm really willing to buy it and make this super easy smoothie recipe that should be delicious! Once I do, I'll give you my opinion.

So I leave the recipe below.